心情烦躁不饶人 摆脱妙法有4招
心情烦躁不饶人 摆脱妙法有4招 微微健康
发布：2014-07-03 07:30:00
| 编辑: 奶茶
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摘要： 炎炎夏日，是不是让你总是觉得心情烦躁？这时候你要小心了，说不定你已经被“心理烦躁症”给盯上了。心理烦躁症已经威胁着越来越多的白领健康。那么，心理烦躁症的原因是什么呢？心理烦躁症应如何防治呢？下面让小编来为大家介绍四种办法，希望能帮您起到缓解烦躁的效果。
炎炎夏日，是不是让你总是觉得心情烦躁？这时候你要小心了，说不定你已经被 心理烦躁症 给盯上了。心理烦躁症已经威胁着越来越多的白领健康。那么，心理烦躁症的原因是什么呢？心理烦躁症应如何防治呢？下面让小编来为大家介绍四种办法，希望能帮您起到缓解烦躁的效果。什么是 心理烦躁症 呢?其实，总的来说，就是很容易心烦气躁，一点小事就想要发火。而且，总是不明原因地发火，怎么努力也控制不了。 烦着呢 、 别惹我 似乎烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作 习惯性烦躁 。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心;可若天天如此，则难免影响工作效率。要怎么摆脱 心理烦躁症 呢?要想摆脱 习惯性烦躁 ，最好 一查到底 ，对症下药。下面就来介绍几种有用的解决 心理烦躁症 的方法。1、心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会 雪上加霜 ，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说 阿Q精神胜利法 ，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。2、目标转移法：如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。3、思想交流法：心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。4、运动释放法：如果说前面三种方法是 精神疗法 ，那么这一种就是 物质疗法 了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓 生命在于运动 也是说的这个道理。生活中，我们应该始终保持一个乐观的心态，消除不良的心理，才能避免心理烦躁症。长期心理烦躁不仅会降低我们的工作效率，也会给人际关系带来负面的影响，甚至给身体带来安全隐患，希望以上四种办法能让您摆脱心理烦躁症的困扰。相关文章推荐继续阅读：心情烦躁怎么办 不如来吃点石榴
