白癜风专家刘云涛 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/股骨头坏死这种疾病是骨骼上的问题，即便当股骨头坏死病情得到一定的控制时，药物治疗停止时，也并不能说明股骨头坏死已经是彻底的好了痊愈了，患者平时还要进行一定的锻炼，帮助股骨头完善功能和恢复健康!
下面简单介绍几种骨坏死患者坐着也能有效锻炼的动作，即使上班工作也不耽误锻炼。
骨坏死坐位锻炼法：
1、屈髋法：患者正坐于床边或椅子上，双下肢自然分开，患肢反复作屈髋屈膝运动3～5分钟。
2.抱膝法：患者正坐床边、沙发、椅子上，双下肢自然分开，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，反复屈肘后拉与主动屈髋运动相配合，加大屈髋力量及幅度，活动3～5分钟。
3.开合法：患者正坐于椅、凳上，髋膝踝关节各成90度角，双足并拢，以双足间为轴心，作双膝外展、内收运动3～5分钟，以外展为主。
4.分合法：患者坐于凳边，髋膝踝关节各成90度角，以足尖、脚跟交替为轴旋转外移至最大限度，然后以足跟为轴心，双膝内收外展活动3～5分钟。
5.蹬车活动法：患者稳坐于特制自行车运动器械上(功能锻炼车)，如蹬自行车行驶一样，活动10～20分钟，速度逐渐加快。
6.按压法：患者坐位，将一条腿搬至另一条腿上，膝关节呈90度，做上搬下压的动作，持续5-6分钟后换另一腿做。
7.转脚尖：患者坐位，一腿屈曲，另一腿伸直转动脚尖，两腿交替做，时间随意。
除了以上介绍的关于股骨头坏死坐着锻炼的方法外，这方面的锻炼方式还有很多。希望广大患者可以多了解一些，而且能够坚持做锻炼，只要坚持，就能早日获得健康!
