湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气；通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
湿气—万恶之邪
吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常，为什么成型的大便很少呢?
中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏。
长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气"中，中医最怕湿邪。
春天湿气还是比较重的，那么春天该如何祛湿呢？有哪些方法和食物能帮助大家祛湿呢？
其实“对付”体内的湿气，起居的保健也是非常重要的，那么就一起来了解一下祛湿的方法吧！
01
适当午睡，身体更轻盈
过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息。
02
排水减重，从健脾开始
脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常地运化而使水湿内停。
体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。
如果冷饮、冰食吃太多，会加重脾虚的问题，建议可以多食山药红枣等健脾食物。
03
少盐，帮助肾排水
摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出，血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。
如果不是出汗太多，春季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。
04
多食红豆，补血排水一起来
中医认为红小豆性平，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解*和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。
当然扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。聪明的你，完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。
当然，湿气找上门很重要的一个原因就是不运动！
我们股骨头坏死患者可以在不负重的情况进行功能锻炼，不仅有利于病情康复，更能除湿！
所以，快锻炼起来吧！
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