股骨头坏死是一种顽固性致残疾病，病程长、病变缓慢，因此除长期药物治疗外，我们可以做一些康复锻炼，促进髋关节的修复，调节局部微循环。股骨头坏死康复锻炼几大法则：
（1）双手捶腰法
双手捶击腰眼部次(站立或平坐均可)，此法能补肾壮骨充髓等。
（2）坐床上，双腿平伸，全身放松，双手空拳叩击髋关节5分钟
手法先轻后重，再由重至轻收功。此法能松解髋关节周围肌肉韧带的粘连，促进血液循环。
（3）仰卧床上，双腿慢慢上抬到极限，再用力做双脚尖背屈动作12次
此法能增加髋关节后侧及双下肢后侧的肌肉筋膜的弹性。
（4）双腿开合交叉动作
下肢上抬到极限，再左右用力分开，然后再合并交叉，反复做12次。此法能伸展大腿内侧肌肉群。
（5）左侧卧身，以左肘和右手为支点着床上，用力上抬右下肢到极限，做12次
然后再做右侧卧身，同样方法上抬左下肢12次。此法可松解髋关节外侧肌群。
（6）在腰骶部垫一10cm厚的棉垫，然后上抬右下肢向外向后划圆弧动作12次，慢慢放下右下肢，再用同样方法做左下肢12次，
休息片刻，同时抬起双下肢向外向后划圆弧8次。可缓解腰骶关节和髋关节的粘连。
（7）双腿抬起做空中蹬车动作20次
可锻炼股四头肌的收缩与舒张12次。
（8）准备2把椅子放在身体左右两侧，以双肘关节为支点放在椅子上，左腿在前，膝、髋关节均呈角90°，右腿后伸，右脚尖着地用力伸到极限，再用右手握住左手四指，双臂上举过头，尽量后伸到极限，为时5秒。
用同样方法再做对侧，可拉伸腹股沟部肌肉韧带，促进髋关节前面血液循环。
（9）双手撑在小椅上为支点，双脚左右分开伸到极限，为时1分钟
此法可伸展内收肌，改善股骨头供血。
以上股骨头坏死康复锻炼法则是以自主锻炼为主，被动为辅;运动量由小变大，由少到多，循序渐进，逐步增加，以第2天不感到劳累为度，局部锻炼以结合髋关节内收、外展、内外旋等功能活动而制定的健身操的方法
1.制动时期的肌肉锻炼膝关节静止的情况下，用力收缩和放松大腿前群的肌肉，主要是股四头肌。将下肢平放于床上，伸直膝关节，足跟用力下蹬使足背伸，每次持续3-10s，重复10-20次，每天2-3次。同时，用力使踝关节背伸，做趾屈及伸屈足趾活动。
2.直腿抬高法在病情允许的情况下，仰卧位直腿抬高，健侧卧位患腿直腿外展，俯卧位患肢直腿后伸，患肢抬起后维持5-10s，然后复原。依据患者的耐受情况重复10-20次左右，每天2-3次。
3.扶物下蹲法下床前先做膝关节伸屈活动10-20min，下床时，双手扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩同宽，慢慢下蹲后再扶起，反复进行。每次练习10-20次，每天进行2-3次。
4.患肢摆动法双手前伸或侧身扶住固定物，健腿负重而立，患肢做前屈、后伸、内收、外展摆动。
5.内外旋转法扶住固定物，单脚略向前外伸，足跟着地，做内旋和外旋运动。
6.屈髋法忠者正坐于床边或椅子上，双下肢分开，患肢反复做屈膝屈髋运动。
7.抱膝法患者正坐床边、沙发、椅子上，双下肢分开，双手抱住患肢膝下反复屈肘后拉与主动屈髋运动柑配合，加大屈髋力敞及幅度。
8.开合法正坐于椅、登上，骰、膝、踝关节各成90。角，双足并拢，以双足尖为轴心，做双膝外展、内收运动。
患者被诊断为股骨头坏死后，医生都会限制其患肢负重，嘱其卧床休息，进行手术或非手术疗法。在非手术疗法中，股骨头坏死修复慢者需1~3年的时间，快者也需半年。然而长期不负重卧床休息，是不易实行也不提倡的。
治疗上可通过抑骨冷疗强筋壮骨、补气养血、清利湿热、通经活络、行血散瘀等原理迅速改善症状。配合使用功能锻炼可防止废用性的肌肉萎缩，是促使关节功能早日恢复的一种有效手段。功能锻炼应以自动为主，被动为辅，活动范围由小到大，活动量由少到多，逐步增加，并根据股骨头缺血坏死的情况、髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质，选择适宜的坐位、立位、卧位锻炼方法。
（1）扶物下蹲法：单手或双手前伸扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩等宽，慢慢下蹲后再起立，反复进行3~5分钟。
（2）患肢摆动法：单手或双手前伸或侧伸扶住固定物。单脚负重而立，患肢前屈、后伸、内收、外展摆动3~5分钟。
（3）内外旋转法：手扶固定物，单脚略向前外伸，足跟着地，做内旋和外旋运动3~5分钟。
（4）屈髋法：患者正坐于床边或椅子上，双下肢自然分开，患肢反复做屈髋屈膝运动3~5分钟。
（5）抱膝法：患者正坐床边、沙发或椅子上，双下肢自然分开，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，反复屈肘后拉与主动屈髋运动相配合，加大屈髋力量及幅度，活动3~5分钟。
（6）开合法：患者正坐于椅、莞上，髋膝踝关节各成90度，双足并找，以双足间为轴心，做双膝外展、内收运动3一5分钟，以外展为主。
（7）分合法：患者坐于凳边，髋膝踝关节各成90度，以足尖、脚跟交替为轴旋转外移至最大限度，然后以足跟为轴心，双膝内收、外展活动3~5分钟。
（8）蹬车活动法：患者稳坐于特制自行车运动器械上（功能锻炼车），如蹬自行车行驶一样，活动10~20分钟，速度逐渐加快。
（9）蹬空屈伸法：患者仰卧位，双手置于体侧，双下肢交替屈髋屈膝，使小腿悬于空中，像蹬自行车行驶一样运动5~10分钟，以屈曲髋关节为主，幅度、次数逐渐增加。
（10）卧位抱膝法：患者取仰卧位，患肢屈髋、屈膝，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，反复屈肘向上拉与主动屈髋运动相结合，加大屈髋力量及幅度，持续活动3～5分钟，次数、幅度逐渐增加。
（11）屈髋分合法：患者仰卧位，足不离床面，尽量屈膝屈髋，双手置于胸前。用双足跟交替为轴，旋转外移至最大限度立稳，然后以双足为轴心，双膝做内收、外展、内旋、外旋活动5~10分钟，以外展为主，幅度逐渐增加。
（12）卧位患肢摆动法：取仰卧位，双下肢伸直，双手置于体侧，患肢直腿抬高或抬高到一定限度，做内收、外展活动5~10分钟。
（13）卧位内外旋转法：患者取仰卧位，双下肢伸直，双足与肩等宽，双手置于体侧，以双足跟为轴心，足尖及下肢做内旋、外旋活动5~10分钟，以功能受限严重一侧为主。
（14）屈髋开合法：患者仰卧位，屈髋、屈膝，双足并拢踩在床上凳子上，以双足下部为轴心，做双膝内收、外展活动5~10分钟，以镜关节功能受限严重一侧为主，幅度、次数逐渐增加。
（15）俯卧开合法：患者取俯卧位，双膝与肩等宽，下肢伸直，双手置于前方，然后屈膝90度，以双膝前部作轴心，做小腿内收、外展活动5~10分钟，以髋关节功能严重一侧为主，幅度、次数逐渐增加。
（16）后伸法：患者俯卧位，双下肢伸直，双手置身前，患肢后伸活动5~10分钟，幅度、次数逐渐增加。
