★21岁大学生，掰手腕竟然导致骨折？
王同学今年21岁，正值大三，今天在体育课上，被起哄与另一位身材高大的男同学，比赛掰手腕，看谁的力气大。谁知，只听到“咔嚓”一声，王同学只觉得一阵剧痛，再也提不起力气。
众人只见手臂处明显发生变形，那声断裂声肯定就是骨折的声音了。随之呼呼泱泱的同学们医院做检查。医院急诊科确诊是左肱骨中下段粉碎性骨折。紧急进行骨科手术治疗后，王同学的骨头形状也恢复了正常，疼痛也得到了缓解。
★骨密度竟然比老年人还低！
王同学看着自己打着包扎的手臂，百思不得其解，我就掰个手腕，怎么那么容易就骨折了？
医生给王同学做了一个骨密度检查，检查结果竟低至-3.6，比老年人的骨质状态还差，是严重骨质疏松问题。而正常骨密度范围是+1~-1。
★王同学年纪轻轻，竟然如老年人一般骨质疏松！这是为什么呢？
在医生的仔细询问下，王同学对医生说了他平常的生活习惯。有课程的时候就去学习做作业，没有课的时候，就窝在宿舍打游戏，点外卖。平时经常熬夜打游戏，还有喝啤酒，甚至有时候还会抽烟。
几乎没有出去怎锻炼，平常也没有经常提重物，在自己高大的体型下，一直认为自己的身体状况健康。没想到这次突然掰手腕却导致骨折，并且还得知自己骨质疏松的病症。
★年轻人也会得骨质疏松
医生表示，骨质疏松主要是由于骨形成减少，骨吸收增加导致。骨质疏松一般出现在中老年阶段，一般是身体激素下降，骨量损失，胶原不足导致骨性脆弱，是一种退行性病变。
而青少年由于学习压力越来越大，并且不注重健康的生活习惯，忽视了对身体的锻炼，这就忽视了身体发育状况。也让骨质疏松这种中老年病症，渐渐蔓延到年轻人身上！
★年轻人骨质疏松的主要原因
1、饮食
有些年轻人不注重饮食搭配，在没有家人的照顾下，每顿饭菜草草了事。特别喜欢吃泡面，炸鸡等油炸食品，还有可乐，雪碧等碳酸饮料，都是“骨头杀手”。长期的挑食状态会导致身体的钙摄入不足，骨钙不足，骨头的硬度和密度就得不到发展，骨质疏松就会找上门来；
2、缺乏运动锻炼
每个年龄段的人都不应该缺乏运动锻炼。年轻人在学习与生存的重大压力，往往选择喝酒，熬夜，抽烟，打游戏去舒缓压力。长期的坐着，躺着，不动弹，会使得骨头和肌肉得不到有效锻炼，细胞分裂得不到刺激，就容易降低细胞生长速度。骨骼和肌肉就不容易形成高密度状态。长期的骨骼得不到更新，就容易存在骨质疏松的问题。
3、缺少太阳
现在大部分年轻人不管是学习还是工作，大都是早出晚归的状态，即便是偶尔休息，也会在家睡一天，等到太阳下山了才出门娱乐。闷在家里而不出去进行户外运动，这就导致的缺少太阳晒、影响钙吸收，缺乏维生素，影响骨骼正常钙化，而出现骨质疏松。
4、有可能有特殊的疾病。比如代谢性疾病会引起骨质疏松症的可能。
总之，年轻人的骨质疏松在排除身体代谢性疾病的情况下，是由于缺乏户外运动以及挑食等原因造成。
★如何降低骨质疏松“年轻化”
1.饮食
注意均衡饮食。补充豆制品，奶制品等高钙高蛋白食物；其次是猪肝，坚果类等含维生素D较高的食物；胡萝卜，青椒，花菜等蔬菜也含有较高的维生素D，有助于促进钙吸收；葡萄，猕猴桃，樱桃等水果维生素丰富，其中猕猴桃更是被誉为水果之王。饮食搭配要均衡有益，不要挑食厌食，这样身体素质才能健康发展。
平时饮食吃钙和维生素D含量高的食物外，还要防止钙流失。减少咖啡，酒精，浓茶的摄入。
2.锻炼
每天练握力三十分钟，每天坚持做对于预防手部的骨质疏很有效，手部是骨折相对高发的部位；每天慢跑两千到五千米，慢跑可以让关节骨骼在摩擦中，增加骨骼密度，锻炼膝关节。
坚持跑步运动，可以刺激软骨修复损伤和促进骨骼蛋白质合成，使得骨骼为了适应变化而形成多样态，就不容易在偶然的磕碰摩擦中出现骨折的状态，从而达到强健骨骼的作用；除了慢跑，还可以穿插强度较高的运动，比如快速跑，跳跃运动，缓解长时间慢跑下的骨骼的疲劳性，增加骨骼状态的适应性；每天做一定量仰卧起坐，对踝骨，就是俗称大腿骨近端的骨质疏松有一定的预防作用，对腰椎处，颈椎处也起到锻炼强健的效果。
运动，可以促使机体更多的合成维生素d，以促进钙质的吸收，以使血脉流通，关节流利，气机调畅，进而使得骨骼强健有力。
3.健康的生活习惯
最重要的是不要熬夜，保持充足的睡眠，有规律的作息，我们的身体才可以保持充沛的精力，让身体机能保持在循环运作之中；保持心情愉悦，通过健康积极的方式进行压力的舒缓，不要选择抽烟，喝酒等不良方式；酒精和尼古丁容易刺激脑部多巴胺分泌，导致心血管疾病，长时间饮酒还会引起酒精性肝硬化，长时间饮酒也会引起股骨头缺血性坏死，对我们骨骼容易造成不良影响。
总的来说，骨质疏松不可逆转，就算进行治疗，也只能延缓骨质疏松的病症，如果在青少年时期发生，则需要引起高度重视！保持积极的身体锻炼，营养元素均衡摄入，形成健康的生活习惯，才能够降低骨质疏松的侵蚀。不要让老年病阻挡年轻活力的释放！
