股骨头缺血性坏死对于一个人的打击是非常巨大的,因为行走是一个人最重要的功能之一。出现股骨头缺血性坏死,会严重的影响一个人的行走距离和活动范围。为了避免股骨头坏死的给我们带来的不便,因此我们平时要多多注意保护自己。那么怎么做才能是对自己是最大的保护呢?
1、保护关节,避免外伤
外伤尤其是股骨颈骨折容易导致股骨头坏死,因此一旦发生外伤,需要及时救治,定期复查,适当锻炼,直到恢复。
2、保持正常生活作息
上班族经常长时间久坐,容易引起关节退化,需适当起身舒展关节,可降低发病几率。作息需正常,不宜熬夜。酗酒是目前导致股骨头坏死的重要原因之一。
3、要维持正常体重
人体上半身占体重的60%,当处于站立状态时,髋关节需承受这些份量,而当患者体重较重时,对髋关节的压力倍增。适当控制饮食,注意血液中的胆固醇、血脂含量不能超标。
4、不要滥用药物
滥用激素也是目前导致股骨头坏死疾病的一种重要原因,由于医学发达,抗生素的滥用,尤其是皮肤病,风湿性疾病人群,因药物含有大量激素,使股骨头坏死可能性大大增加。
5、要动静结合
股骨头坏死患者锻炼需要注意不能让髋关节部位负重,而全身其他部位需要锻炼到,从而预防关节粘连,进一步的如肌肉萎缩和骨性关节炎。每天锻炼时间以轻微的疲劳为宜,掌握锻炼的时机也同样重要,不可运动超负。
6、要注意保暖
关节类疾病患者对湿冷感觉非常明显,尤其冬季是股骨头坏死发展较为快速的一个季节,股骨头坏死患者需注意对关节保暖。
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