不知道小仙女们有没有这样的烦恼：明明上身很瘦，却腿粗胯宽；明明身高和别人差不多，腿却莫名短了
拿Gigi和肯豆来说，二人身高相差不多，又同为维密超模，身材自然都很好。可是，仔细看右边的肯豆的腿：
发现没？和Gigi比，肯豆的腿竟有点粗，还莫名其妙短了一截。反观Gigi的腿，又细又长又直。
怎么回事呢？困扰肯豆的，其实是90%妹子都有的一个体态问题——“假胯宽。
一走秀，肯豆的“假胯宽”就暴露无遗，整体凸出来了一块，很影响美观：
身高同为cm，因为“假胯”，肯豆看愣是矮了好多，腿型也看起来很差：
那么，假胯宽到底是什么呢？应该怎么改善呢？了解一下~
假胯宽是什么？
说假胯之前，先看看什么是真胯。真正的胯是盆骨外侧最高点，所谓的胯宽就是髂（qia）骨两侧边缘的距离。
真胯宽是天生的，与腰部、腿部衔接柔和，会显腰细，也很显玲珑的曲线。图中蓝框为腰部，红框为胯部：
宽胯、细腰、翘臀，维密超模大多是这种身材：
而“假胯”则位于真胯的下方，指的是大腿根部外侧有突起，从而在视觉上形成了一个假胯。
左边为假胯宽，右边为真胯宽。真实的案例看起来是这样的：
中枪了没？生活中是不是又很多这样的例子？
其实，假胯宽是由髋关节内旋引起的。髋关节在这儿：
长期保持不良的走姿和坐姿，会引起髋关节的内旋，从而带动整个大腿内旋。
正常情况下，走路的时候大腿前方的股直肌参与运动的。如果大腿过度内旋，大腿外侧的阔筋膜张肌就会保持紧张状态，参与度变高。长此以往，只会越来越发达，从而形成“假胯”。
仔细观察，大腿根部外侧的阔筋膜张肌是不是和凸出来的假胯不谋而合。
有假胯之后，大腿根部会鼓起来，腿自然会就粗了，即使你并不胖。看脸并不胖的秀晶女神，之所以被爆出“发福照”，就是因为假胯作祟让腿变粗了。
再者，假胯的位置比真胯低了很多，胯骨低了，视觉上腿自然变短了很多。
因为，在视觉上腿都是从胯骨算起。所以说，有了假胯之后，你的真实腿长虽然有图中绿线那么长，可实际看起来却只有红线那么长。
好端端一个大长腿，却因为假胯宽成了短腿星人，五短身材，你说冤不冤？
娱乐圈里许多女神都难逃一劫。一直又瘦又苗头的baby，也被假胯宽拖累了：
穿上紧身裤子，腿又短又粗，分分钟变五短身材：
小蛮腰+柯基臀的李菲儿，背面看起来身材好好~
正面看，这个腿咋有点怪怪地...
大长腿人设的张天爱，不管是穿裙子还是高腰裤，比例都不太协调：
穿上贴身牛仔裤之后，林允儿的假胯宽也是挡都挡不住：
如何改善假胯宽？
假胯宽改善—改掉坏习惯
前面已经说过，大腿之所以内旋形成假胯宽，是长期保持不良的走姿和坐姿导致的。因此，要改善假胯宽，还得从根源抓起，彻底改掉坏习惯。
首先，长期走路内八，膝盖内扣：
张天爱的走路姿势也是这样的：
其次，坐姿不健康，膝盖内扣，两脚内八，80%的女生是这样的坐姿。鹿晗，你该管管了：
最后，像杨幂这样经常翘二郎腿，时间长了也会有影响腿型的：
假胯宽改善—穿对衣服
假胯宽度的妹子穿高腰裤，不仅不会显腿长，反而会暴露胯部曲线。哪里显胖遮哪里，穿上长外套，将显宽的假胯遮住，眼不见心不烦：
实在迷恋高腰裤，可以搭配个长外套，再把扣子打开。像热巴这样，既遮住了胯部，又发挥了高腰裤的显高作用：
但西装外套也不要太短哦，不然发挥不了作用，比如说林允儿：
夏天到了，紧身短裤会直接暴露胯部线条，假胯宽的妹子不太适合：
相反，A型热裤形状外扩，正好挡住了大腿根部的突起，是不错的选择：
同理，暴露曲线的紧身裙就算了，A字裙和大裙摆的伞裙是可以pick的：
最后，放下执念，扔掉紧身裤，统统换上阔腿裤，还大长腿本来面目：
假胯改善—训练纠正
假胯宽，说白了是肌肉发力不均衡引起的，所以，通过锻炼放松紧张的肌肉，加强薄弱的肌肉就可以。
首先，放松大腿根部外侧的阔筋膜张肌，让凸起来的部分收下去：
放松大腿内收肌，缓解大腿内收力：
其次，通过蚌式外旋，加强臀中肌：
再通过臀桥，强化臀大肌肉：
好了，今天的内容就到这儿了，欢迎各位小仙女