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《糖尿病科普核心信息》指出，中国是世界上糖尿病患者最多的国家，中国内地糖尿病人群总人数估计为1.亿。我国18岁以上人群糖尿病患病率年为4.2%，年为9.7%，年为11.2%，且糖尿病前期患病率高达35.2%。这意味着我国有近一半成人血糖异常。糖尿病的知晓率，治疗率和达标率都较低。高血糖是如何发展成为糖尿病？◆◆◆◆
高血糖并非一定就是糖尿病，但如果长期血糖高，就可能诱发糖尿病了。这是因为人体体内控制血糖高低的是胰岛素，胰岛素分泌不足或分泌胰岛素功能较低会造成血糖升高（这也是2型糖尿病的病因），由于不良的生活习惯如饮食不节、肥甘厚腻等引起经常血糖较高，也会反过来诱发胰岛素分泌功能紊乱，而最终导致糖尿病的发生。如果你超过45岁、超重或者肥胖、有高血压、经常久坐……就需要注意时常监测血糖。说到底，很多所谓的“老年病”其实和年龄无关，只是和我们对身体的消耗程度有关。糖尿病的发生跟人日常生活的饮食作息不规律、肥胖、遗传等因素息息相关。如能定期糖尿采血检查及时了解自身身体状况，就可以采取有效措施控制。糖尿病患者在做采血检查时，需要注意什么呢？用哪个手指比较好呢？采血检查注意事项1
空腹采血
糖尿病采血前要保持空腹状态，食物的摄入会影响到血糖值，这样避免数据不精确。2
注意针刺方向
采血注意保持手指和针头垂直方向，这样能够减少针头接触的面积，减少疼痛。3
注意针扎的力度
一般中指采血扎针，轻轻扎一下就会有血流出来，不宜太用力扎手指，只要是出血就可以了。选择适合的采血针，也可以减轻在采血过程当中出现的疼痛感。4
挤压出血
需要的血量如果较多，不用继续扎或换个地方采血，可以在手指周围慢慢挤压的方式来增加出血量。采血检查哪个手指比较好医生建议优选无名指、中指和小指，不推荐测食指和大拇指。特别是“无名指”是糖友自测血糖的首选。
为什么？
相对来说无名指，比其他的手指头活动量少，采血后也不太容易影响到生活。并且，毛细血管有两个分支，其中一个分支在无名指末端，另一个分支在其余四指的末端。因此，无名指血液丰富。
但是，如果在较短的时间内还需要进行第二次或者第三次的采血检测，可以选择其他的手指，对于检测的结果也不会差很多，只是疼痛感会比较明显。
饮食误区糖尿病患者的血糖控制与饮食紧密相关，许多患者对如何合理饮食有着很大的误解。吃糖太多吃出糖尿病
导致糖尿病发生的病因有很多，主要是身体将食物转化成能量的能力降低了，胰岛素抵抗或者胰岛素相对缺乏，与吃糖太多没有直接的关系。碳水化合物是不好的
不管有没有患糖尿病，碳水化合物都是健康饮食的基础。它确实会影响血糖，所以要注意量的把握，尽量不要选择含糖量高的碳水化合物。另外可选择水果、蔬菜和全谷物，它们含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，为身体提供均衡营养。蛋白质比碳水化合物好
因为碳水化合物能很快影响血糖，所以很多人不吃碳水化合物而吃一些蛋白质和肉来代替，但是要注意如果同时吃了太多饱和脂肪，血糖依然会升高并且对心脏很不好。另外，一些合并糖尿病肾病的患者还要注意每日蛋白的摄入量，过多的蛋白质会加重肾脏负担，加快并发症的进展。多吃食物可以多吃降糖药来抵消
这样是很危险的，千万不要这样做。各类降糖药物的降糖机制、作用时间不同，盲目的加大剂量可能导致低血糖等不良事件的发生，所以糖尿病患者要做到规律、定量饮食。杂粮含糖量低，可以多吃
这种认识不正确。杂粮也是粮食，含有碳水化合物，如果不加以限制，会导致总热量摄入超标，对血糖控制不利。杂粮富含膳食纤维，具有辅助降血糖的功效，但如果过量食用，有可能增加胃肠道的负担，影响微量营养素的吸收。遵循粗细搭配的大原则，在总热量范围内计算好主食量，每天食用50-g杂粮。无糖食品可以随便吃
这种认识不正确。食品安全国家标准规定，食品中的单糖或双糖含量少于0.5g/g(固体)或mL(液体)，即可标注为“无糖食品”，因此无糖食品只是蔗糖、葡萄糖等单糖和双糖含量低，但无糖食品作为食品，含有碳水化合物、脂肪及蛋白质，提供人体能量，也不能过量摄入。市面上所谓的无糖食品是不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等成分，但加入了甜味剂，如木糖醇、山梨醇等替代品。常见的无糖食品，如无糖饼干、无糖月饼等，本身大多都是用面粉等碳水化合物制作，常添加大量的油脂，经消化分解最终还是会变成葡萄糖，过量食用同样会造成热量超标。糖尿病患者只能吃不甜的
含淀粉的食物，如米饭、馒头等，虽然不甜，但会在体内代谢成糖，吃的过多仍然对血糖控制不利。而有些含甜味剂的食品尝起来很甜，但几乎没有热量，也是可以适当吃一些的。得了糖尿病就不能吃水果
不但可以吃，而且要吃多种水果，以保证充足维生素、矿物质的摄入，但是要适量，含糖量高的如香蕉、西瓜等水果要少量。只能吃素，不能吃肉
只要合理搭配，都可以吃。即使患有糖尿病，也要保证每日碳水化合物、脂肪、蛋白质的合理摄入，在肉类的选择上推荐食用鱼肉、鸡肉等白色肉类，这类肉含有的脂肪量相对较少，更利于血糖水平的控制。本文转载自医疗科普，旨在分享，如有侵权请联系删除佛山志维骨科
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毕业于延安大学临床医学本科，从事骨关节病三十年，曾任郴州医院院长十二年，郴州市骨科委员会第一，第二届骨科委员，现为国家中医药管理局科技推广项目“风湿与疼痛三联序贯疗法”示范基地特聘专家，主讲导师。师从国内知名风湿骨关节病专家，定点介入疗法创始人李蕴麟教授，在风湿与颈肩腰腿疼痛方面临床经验丰富，疗法独特，效果确切。擅长运用中西医结合方法及我院特色中医特色的项目“正清风痛宁三连序贯疗法结合针刀及正骨手法治疗骶髂关节错位所得慢性疼痛”失眠、耳鸣、肾病、痛风、颈椎病，腰椎间盘突出，肩周炎，骨质疏松，坐骨神经痛，骨性关节炎，急慢性腰肌劳损，筋膜炎，腱鞘炎，滑膜炎，网球肘，风湿类风湿性关节炎，功能性头晕头疼，中风后遗症，面瘫，股骨头坏死、骨伤术后关节功能障碍及带状疱疹后遗症等。佛山志维骨科门诊部
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