股骨头坏死患者进行功能锻炼可促进髋关节周围和下肢血液循环，有效防止废用性的肌肉萎缩，滑利关节，改善髋关节周围肌肉韧带弹性，特别对于股骨头坏死引起的功能障碍是不可替代治疗方法。所以在专业医生指导下进行适当的股骨头坏死康复锻炼，对恢复健康而言，是有着非常重要意义的。
股骨头功能康复操真人示范版本
卧位01空蹬自行车仰卧，双手置于体侧
双下肢交替屈髋
屈膝使小腿悬于空中
反复以屈髋为主做蹬空动作
幅度逐渐增加
锻炼屈髋屈膝每次做20个
02仰卧抱膝仰卧屈髋屈膝
双手叉指合掌抱住胫骨近端前方
反复曲肘向上拉
与主动屈髋运动相结合
加大屈髋力量及幅度
次数幅度逐渐增加锻炼屈膝屈髋
03卧位开合运动仰卧双手置于体侧双足并拢
患肢向外侧展开后尽量收回反复二十次
04卧位后伸运动俯卧双下肢伸直
双手置于胸前方
患肢后伸抬至最大限度
轻轻放下可由他人协助完成
幅度逐渐增加反复二十次
05侧卧抬腿运动侧卧双腿伸直右侧卧位时
将左腿伸直向上方用力外展
腿与躯干尽量接近九十度
停五至十五秒右腿不动
左侧卧位时
将右腿伸直向上方用力外展
腿与躯干尽量接近九十度
停五至十五秒左腿不动每侧做20次
06卧位旋转法仰卧双下肢伸直
双足与肩等宽双手置于体侧
以足跟为轴心双足尖及下肢
做内旋外旋活动
站位01开腿旋足患者站立开腿与肩同宽
左足尖抬起足跟为轴
左右旋转两足交替进行
锻炼内旋外旋每次20下
02弓步压腿患者站立脚先前迈出
屈膝双手扶于物体上
另一条腿向后移动
身体用力向下镇压颤动数次
左右腿交替根据自身情况注意安全
锻炼屈髋伸髋每次20个为宜
03下蹲抱膝患者双足并拢站立下蹲双手抱膝
臀部与小腿肚接触
上身前倾迫使膝关节过屈曲
做蹲起运动锻炼屈膝屈髋每次20个为宜
肌力锻炼01直腿抬高仰卧脚绷紧腿部缓慢抬高20至30度
停顿十秒反复20次
两腿交替进行锻炼股四头肌肌力
02俯卧屈曲法俯卧位双膝与肩同宽
下肢伸直双手放于身体两侧
然后屈膝90度以双膝前部为轴心
做小腿内收外展活动
小腿部可加阻力进行锻炼
锻炼腘绳肌肌力
03勾足运动勾足仰卧双腿分开与肩同宽
双手放于身体两侧
以足跟为轴心脚尖向内外伸展反复20次
温馨提示：功能锻炼讲究四个原则，即适度、坚持、渐进、科学的原则。正确合理的锻炼才能起到良好康复作用，因此功能锻炼一定要在专业医生指导下进行，切不可盲目自行锻炼，以免造成不必要的损伤。
END
医患携手，科学保髋，共筑股骨头健康此