股骨头坏死患者进行功能锻炼可促进髋关节周围和下肢血液循环可以有效的防止废用性的肌肉萎缩，特别对于股骨头坏死引起的功能障碍是不可替代治疗方法。
但是不合理的锻炼非但不能改善功能，甚至可能加重股骨头坏死的病情。在家自我训练病友一定要注意！
很多股骨头患者把耐力锻炼和功能锻炼混为一谈，以为只要加大运动量就可以避免肌肉萎缩、改善患病关节的功能状态。这是错误的。
股骨头坏死的锻炼应以自己主动锻炼为主，被动锻炼为辅，从小到大，从少到多，一步一步逐步增加，还要根据股骨头坏死患者病情的不同时期，形、髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质，选择合适的坐、立、卧位锻炼方法。
但是不正确的训练会加重股骨头坏死病情，即使是对于病情较轻的股骨头坏死患者锻炼时也要小心。
病友们可以按照上海中医院的骨科杜炯主任的教学，来锻炼哦。
01
在床上锻炼
第一个操：患者股骨头痛的话，会引起内收肌的紧张，可能腿往外展不行，所以让患者练习外展的锻炼，这个能缓解内收肌的压力，有利于病情恢复。
第二个操：针对腹股沟这里有点紧的患者，可以做抬腿动作，每天2组，一次10-20次。
杜主任提醒：
如果你是双侧股骨头坏死，那就要双侧都做，如果只是单侧坏死，就做患肢一侧即可。
02
在凳子上锻炼
患者看电视时候就可以做，对髋关节活动起到恢复功能的作用。
步骤：活动髋关节，比如说在腹沟的地方很容易酸胀不适，患者抬起下患肢，抱紧用力压然后再恢复原状。
次数：一般做20-30次
完整教学视频
（视频时长：3分16秒建议wifi情况下观看）
点击边框调出视频工具条最后，对广大股骨头坏死患者来说，伴随一生的功能锻炼，正如逆水行舟，不进则退。放弃不但意味着前功尽弃，还意味着后患无穷。所以，必须要充分认识到股骨头坏死的严重性，抱定积极锻炼的决心和意志，积极配合治疗，疗程用药，须知，有付出就有回报！
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