随着社会老龄化加剧，骨质疏松症已经成为患病率高、危害严重的慢性疾病。与此同时，我们的肌肉量慢慢减少，肌肉强度逐渐下降，肌肉功能变得衰弱，使得我们容易跌倒，跌倒又常常引发骨折。
而这一切仿佛是推倒了多米诺骨牌的第一张，由于身体机能的下降，使得老年人容易“跌跌不休”，引发反复骨折，而骨折后再度骨折的风险显著增加，从而引起老年人生活质量下降、心脑血管并发症风险增加、深静脉血栓、肺炎、褥疮等并发症，逐渐导致机体失能、衰弱、死亡率增加。看似小小的跌倒和常见的骨折，其危害不容轻视。
在“世界骨质疏松日”来临之际，把这篇文章推荐给大家，家中有老人，一定要重视！而且，预防骨质疏松刻不容缓！
医院骨二科病区负责人、骨科副主任医师马纯青：
大约从35岁开始，人类的骨质就开始退化，原来骨质发育不够致密的，更容易发生骨质疏松。而随着骨质流失的加快，渐渐地就会出现个子变矮、驼背，甚至还伴有腰腿痛的骨质增生。
相关数据显示，骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题。在我国东北、华北、华东、华南、西南五大区40岁以上的人群中，骨质疏松患病率为16.1%，女性高于男性，妇女每10年平均骨量丢失10%。60-70岁的女性中有1/3患骨质疏松，80岁以上的女性则有2/3患病。
虽然老年男性骨质疏松患病率要低于同年龄段女性，但同样存在发生严重骨折的风险。
“骨质疏松症在中老年群体中这么常见，
你真的了解它吗？”
什么是骨质疏松症？
骨质疏松症是以骨量减少，骨的微观结构退化为特征的，致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。
为何多容易发于女性？
对于女性而言，雌激素对骨代谢的影响主要是抑制骨吸收，在绝经后特别是更年期期间，雌激素分泌明显减少，骨吸收过程增加，骨吸收大于骨形成，使患者易患骨质疏松症，特别是女性绝经后第一个10年骨丢失最严重。
另外某些女性在妊娠哺乳期间由于钙质摄入不足，活动较少也可导致短期的骨质疏松症，不过这种情况是可恢复的。
如何预防骨质疏松？
在25岁至30岁之前建立尽可能强壮的骨骼是最好的预防中老年时期骨质疏松的方法。但是，在任何年龄段，良好的营养和健康的生活方式都可以帮助预防骨质疏松或减少骨质疏松对生活的影响。
下面这些指南有助于构建和维护强壮的骨骼：
富含钙和维生素D的平衡饮食
钙很重要，维生素D有助于钙的吸收利用，所以两者都要有。
一般来讲，绝经前的妇女和70岁前的男性每天需要1,-1,毫克的钙，绝经后的妇女和70岁以上的男性每天需要1,-1,毫克的钙。
食物中最好的钙的来源：
奶制品包括牛奶，奶酪，酸奶，布丁
绿色蔬菜比如西兰花，菠菜
海产品
豆类
维生素D
美国国家骨质疏松症基金会建议每天摄入至1,IU的维生素D。
食物中最好的维生素D的来源：鸡蛋，鱼类和强化奶。
我们的身体自己会生产维生素D，但是需要阳光和皮肤的参与。所以，没事多晒晒晒太阳(让太阳晒到皮肤上）。在北方的冬天，日照少，很多女性维生素D偏低。可以测测血液中维生素D的水平，需要时及时补充。
经常锻炼
每周至少三到四次，每次30分钟的负重运动-步行，慢跑，负重训练等。游泳是对心肺功能很好的，但是对预防骨质疏松没有帮助。
健康的生活方式
吸烟和过量饮酒都会降低你的骨密度。“戒烟，控制饮酒”，这两点怎么强调都不过分，很多的疾病，心脏病，各种癌症，骨质疏松等都跟吸烟和过度饮酒有关。
一定要防止摔跤
千万不要小看摔跤，意外跌倒常常导致骨折，根据美国疾控中心的数据，在65岁以上的人群中，摔跤是引起各种致命和非致命损伤的主要原因。年，大约80万老年人因为摔倒而住院，两万七千人最终死亡。
这些预防措施可以减少你在家里摔倒的可能：
家居保持整洁，减少地上的东西
地板上没有暴露的电源线
在浴缸，淋浴墙上，厕所旁边安装扶手
良好的照明
地板上不能太滑也不要铺毛绒绒的地毯
如果经常摔倒，可以买个臀垫来保护
物理治疗和平衡训练有助于防止跌倒
医院骨二科病区负责人、骨科副主任医师马纯青：
骨质疏松不是自然现象，而是一种疾病，不仅可以预防，发现后也能够有效治疗！
如果尽早地开始预防，以及发现有骨质疏松症就开始治疗，我们完全可以在老年期享有健康强劲的骨骼，远离骨折。
早期诊断、治疗骨质疏松症，
对于维护老年人健康，
提高老年人生活质量
有着非常重要的意义！
阜阳市第六人民（妇女儿童）医院
骨二科
阜阳市第六人民（妇女儿童）医院骨二科为关节创伤病区，集临床、科研、教学为一体。开放床位40张，现有医生8人：副主任医师1人，主治医师1人，硕士研究生2人，住院医师4人，技术力量过硬，业务全面。
诊疗范围：
1.四肢骨折手术，如老年髋部骨折微创髓内钉，肱骨、股骨、胫骨等各种钢板髓内钉内固定等；复杂关节内骨折如肱骨头骨折、肱骨髁间粉碎性骨折、肘关节恐怖三联征、胫骨平台骨折、Pilon骨折以及多发性骨折、多发性损伤的处理。
2.股骨头坏死的全髋关节置换术，微创髋关节前路为特色，全膝关节置换术、肩关节置换术、髋膝关节翻修、关节镜下微创手术。
3.老年骨质疏松骨折的微创治疗，脊柱退变性疾病及胸腰椎骨折的手术。
4.常见的骨与软组织良恶性肿瘤的诊断与治疗。
治疗病种：
1.各种四肢骨折创伤、关节周围骨折、骨盆髋臼骨折等
2.股骨头坏死的髋关节置换，骨关节炎的膝关节关节置换和关节翻修手术，关节镜下半月板和韧带重建修复
3.颈腰椎椎间盘突出症、腰椎滑脱症、椎管狭窄症、腰椎不稳等诊治，胸腰椎骨折前后路减压内固定及微创治疗
4.骨与软组织肿瘤。